Mitos Yang Tak Banyak Diketahui Saat Bersepeda Malam Hari

Mitos Yang Tak Banyak Diketahui Saat Bersepeda Malam Hari

Ivy League –┬áBersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak efek positif yang menyehatkan tubuh. Banyak sekali komunitas bersepeda di Indonesia yang mendedikasikan diri untuk kegiatan favoritnya tidak hanya di siang hari tapi juga di malam hari.

Tahukah Anda bahwa di luar lingkaran pengendara sepeda, ternyata beredar mitos tentang bahaya bersepeda di malam hari yang tidak banyak diketahui orang. Ingin tahu sesuatu? Berikut ulasannya.

1. Sakit tenggorokan atau duduk di angin

Banyak orang mengira bahwa angin malam tidak terlalu baik untuk kesehatan jantung dan bahkan dapat menyebabkan penyakit mematikan yang disebut “angin duduk”. Meski disebut angin menetap, penyakit ini bukan disebabkan oleh angin malam. Angin sepi atau sakit tenggorokan adalah kondisi yang ditandai dengan nyeri dada akibat aliran darah yang tidak mencukupi ke otot jantung. Menurut National Institute of the Heart, Lung, and Blood, kondisi angina terjadi ketika otot jantung tidak memiliki cukup darah yang kaya oksigen, jadi bukan karena terkena angin malam. Bersepeda secara teratur menstimulasi dan meningkatkan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda memperkuat otot jantung dan mengurangi tingkat lemak dalam darah. Oleh karena itu, bersepeda pada malam hari tidak mengawali angin untuk duduk, tetapi sebaliknya mengurangi risiko penyakit pada tubuh. Tak hanya bersepeda, pengurangan stres dan berhenti merokok menjadi cara lain untuk menghindari duduk tertiup angin atau sakit tenggorokan.

2. Paru-paru basah

Tak hanya duduk tertiup angin, paru-paru yang basah juga kerap menjadi jera bagi orang yang ingin mencoba bersepeda malam. Pneumonia atau pneumonia adalah peradangan atau infeksi yang terjadi di paru-paru dan biasanya disebabkan oleh virus, jamur, atau bakteri. Angin malam bukanlah salah satu penyebab pneumonia. Seseorang mengalami pneumonia ketika udara yang dihirupnya mengandung bakteri dan virus penyebab pneumonia. Menurut American Lung Association, pneumonia bisa dialami siapa saja, namun ada beberapa faktor yang meningkatkan kerentanan terhadap pneumonia, seperti usia di atas 65 tahun, merokok, anak-anak yang belum memiliki imunitas optimal. sistem, mengalami penyakit, pernapasan, dan bekerja di lingkungan yang terpapar polutan atau bahan kimia. Jadi jangan ragu bermain sepeda di malam hari. Tapi Anda tetap harus memakai pakaian yang tepat, um!

3. Impotensi atau impotensi pada pria

Salah satu mitos paling umum tentang bersepeda yang sering beredar di masyarakat adalah bahwa bersepeda malam dapat menyebabkan impotensi atau impotensi, terutama pada pria. Seringkali mereka takut, karena bersepeda malam sering membuat kelemahan mereka terasa pegal bahkan semut. Namun kenyataannya, tidak ada bukti dalam bentuk penelitian medis yang mendukung mitos ini. Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Urology menunjukkan bahwa bersepeda dengan intensitas tinggi memang memberikan manfaat yang sangat baik untuk fungsi ereksi pria.

4. Ganggu pola tidur

Malam hari merupakan waktu yang sebaiknya digunakan untuk istirahat, bukan untuk berolahraga. Setidaknya itulah pandangan masyarakat awam yang meyakini bahwa bersepeda malam dapat mengganggu pola tidur normal. Padahal, jika hanya dilakukan pada sore hingga larut malam, bersepeda justru mengurangi stres karena tubuh Anda memproduksi hormon dopamin yang meningkatkan kebahagiaan. Laporan dari National Sleep Foundation, olahraga teratur atau aktivitas fisik, membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Jika Anda merasa insomnia, tidak ada salahnya berolahraga di malam hari untuk membuat tubuh lebih rileks.

5. Sangat mempengaruhi diet

Karena olahraga berdampak langsung pada pola makan, sebagian orang khawatir bersepeda malam dapat mengganggu pola makan mereka saat ini. Faktanya, tidak pernah ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Selain meningkatkan laju metabolisme, bersepeda juga membangun otot dan membakar lemak tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan.

Sumber: Garuda Print – Bikin Jersey Sepeda

Penanganan Terhadap Pasien Serangan Jantung

Penanganan Terhadap Pasien Serangan Jantung

Ivy League –┬áPertolongan pertama pada serangan jantung sangat penting dilakukan. Semakin cepat pasien menerima perawatan dan tiba di rumah sakit, semakin besar harapan hidupnya dan kerusakan jantung dapat ditekan seminimal mungkin. Banyak kasus penyerang jantung terlambat mendapat pertolongan dan meninggal sebelum sampai di rumah sakit. Untuk itulah, penting bagi kita untuk mengetahui pengobatan pertama untuk serangan jantung dan pengobatannya.

Segera bawa ke rumah sakit jika ada serangan jantung

Jika Anda menemukan seseorang yang mengalami serangan jantung mendadak, Anda harus menenangkan diri dan memberikan oksigen jika tersedia. Segera berikan pengencer darah (aspirin atau clopidrogel). Jangan menunda; bawa segera ke unit gawat darurat rumah sakit terdekat (UGD). Ada opini masyarakat yang menganjurkan agar penderita menusuk jari tangan hingga mengeluarkan darah. Hal ini tidak terbukti secara medis namun tidak berbahaya selama tidak menghalangi pasien untuk dibawa ke rumah sakit. Jangan ditunda lagi, karena semakin lama jantung tidak menerima oksigen, maka semakin luas pula kerusakan otot jantungnya, sehingga risiko kematian mendadak semakin besar, atau dalam jangka panjang dapat menurunkan fungsi pemompaan jantung secara drastis. Jika jantung memompa lebih sedikit, maka dapat menyebabkan pasien menjadi sesak napas. Kualitas hidup jangka panjang bisa sangat berkurang.

Berikan pengencer darah

Selama serangan jantung, pengencer darah digunakan untuk memecah gumpalan darah di arteri koroner atau otak (untuk stroke). Gumpalan darah yang ada diharapkan bisa teratasi atau jumlahnya berkurang. Pengencer darah yang paling umum adalah aspirin (dosis 80 – 320 mg) yang dikunyah segera setelah serangan. Jenis pengencer darah lainnya adalah clopidrogel atau ticagrelor. Saat mengalami serangan jantung, pasien yang dirawat di rumah sakit akan menerima obat pengencer darah berupa suntikan di bawah perut atau infus. Tujuannya sama, yaitu secara agresif menghancurkan gumpalan darah yang ada, atau setidaknya mengurangi volume gumpalan darah. Mengambil pengencer darah (aspirin atau clopidrogel) diberikan setidaknya selama satu tahun, dan dalam banyak kasus dianjurkan untuk dikonsumsi seumur hidup untuk mencegah serangan jantung berulang.

Penempatan stent atau operasi jantung merupakan pilihan untuk mengatasi penyempitan arteri. Pada penyakit jantung koroner, irigasi / pembuluh darah menyempit. Untuk terapi lengkap perlu dilihat seberapa berat (berapa persen) penyumbatannya, berapa penyumbatan yang terbentuk. Penyumbatan yang lebih dari 50-70% harus dibuka agar aliran darah kembali lancar dan oksigen ke jantung membaik. Tujuan kateterisasi adalah untuk menilai itu. Jika memungkinkan, stent (bahasa awam: ring atau ring) akan dipasang di area yang diblokir. Stent dipasang secara permanen untuk menjaga agar pembuluh darah yang tersumbat tetap terbuka. Jika obstruksi selama kateterisasi sangat besar dan tidak dapat diatasi dengan pemasangan stent, pasien akan disarankan untuk menjalani operasi bypass jantung (CABG / Coronary Artery Bypass Graft)

Jangan takut berolahraga bagi penderita penyakit jantung

Olah raga adalah salah satu rejimen pengobatan penyakit jantung. Tidak ada batasan olah raga, sebaliknya olah raga sangat dianjurkan. Jenisnya, bagaimanapun, adalah olahraga yang dapat diukur dan teratur. Latihan aerobik seperti jalan kaki, jalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda sangat disarankan. Frekuensinya minimal 4 kali seminggu dengan durasi 20-40 menit per latihan. Selama berolahraga dianjurkan untuk melakukan olahraga tanpa henti. Jika Anda lelah, turunkan intensitas atau kecepatan, tetapi jangan berhenti. Tujuannya untuk terus melatih jantung bekerja 20-40 menit latihan.

Selain cara cara diatas, kamu juga bisa menggunakan jam kesehatan dari dr laser.